«Под одной крышей с газлайтером» или «Почему Вам кажется, что Ваша крыша поехала»
Друзья, в продолжение прошлой темы, хотелось бы поглубже копнуть тему газлайинга, дабы этот самый газлайтинг может стать причиной тяжелых психоэмоциональных состояний, таких как депрессия или ПТСР.
Знаете, в моей практике был случай. Приходит женщина. Умная, красивая, успешная. И говорит: «Татьяна, Вы знаете, мне кажется, что я схожу с ума. Я постоянно всё забываю. Я не помню, что говорила или делала вчера. Я чувствую, что я — ошибка природы. Я не нужна своим детям. Муж говорит, что я неадекватная, что я его довожу».
Она еще много чего перечисляла, но в какой-то момент я поняла: это не она сошла с ума. Это он методично, с упорством маньяка-перфекциониста, перепрошивал её реальность. Как хакер, который тихо пробрался в ее нейросеть, делая свои темные делишки.
Газлайтер — это не просто человек, который врёт. Это человек, который заставляет вас сомневаться в собственных чувствах, памяти и восприятии. Он не просто говорит «ты сама виновата» — он строит целую вселенную, где вы — источник всех проблем, а он — невинная жертва вашей неадекватности.
Иметь в паре такого персонажа — это как добровольно поселиться в комнате смеха, где зеркала не просто искажают, а показывают вас ничтожеством. Причём каждое зеркало ещё и шепчет: «Ты сама это заслужила». Сначала начинается с малого, но как только партнёр понял, что наживка жертвой проглочена, в ход идет тяжелая артиллерия.
Откуда берутся газлайтеры мы разберём в других заметках, сегодня хочется понять, чем они опасны. Важная оговорочка - у газлайтинга нет пола, такими схемами с удовольствием орудуют как мужчины, так и женщины. И еще не менее важно, сами газлайтеры могут не знать, что они газлайтеры, но об этом тоже позже.
Сейчас об опасности: чем же опасен такой сосед по квартире или по жизни?
1. Вы теряете внутренние ориентиры.
Газлайтер — это вирус в операционной системе отношений. Он незаметно подменяет файлы: «это не я тебя ударил, это ты меня довела», «это не я тебе изменял, это ты меня не удовлетворяла», «это не я тебя оскорблял, это ты слишком чувствительная». И вы начинаете верить. А почему?
Да все просто, дорогие мои! Потому что человек, которого вы так любите и безоговорочно доверяете - не может врать? Естественно! Уж если он говорит, что вы сумасшедшая, значит, так и есть. Ну каково, а, огонь же?
И постепенно ваш внутренний компас, который раньше показывал «это плохо, это больно, это неправильно», начинает крутиться как бешеный (стрелка сошла с ума). Вы больше не знаете, что хорошо, что плохо, что реально, а что — плод вашей «больной фантазии».
2. Вы превращаетесь в вечного ответчика.
Газлайтер обожает судебные процессы. Только вместо мантии у него — его же самолюбие, а вместо молотка — палец, которым он все время тычет в ваши недостатки и фразы вроде «ну ты же понимаешь, что это ты во всём виновата?».
А вам в таком случае что остается? Конечно же: постоянно оправдываться. За то, что не так посмотрели, не так сказали, не так приготовили, не так дышали. Коронное – думаете вы тоже не так, тупица, потому что.
Вы тратите колоссальную энергию на доказательство своей невиновности. А он, как опытный прокурор, всё время подкидывает новые обвинения. И вы уже не жена, а подсудимая, которая по всем законам должна быть наказана.
3. Вы теряете связь с телом.
Психосоматика — лучший друг газлайтера. Потому что когда вы живёте в постоянном стрессе, когда вас убеждают, что ваши чувства — это бред. Знакомо, например: «Что ты вообще можешь чувствовать?»
И тело начинает «кричать» … Бессонница, головные боли, проблемы с желудком, панические атаки, хроническая усталость. Вы идёте к врачам, сдаёте анализы, и они говорят: «У вас всё в порядке». А вы чувствуете, что умираете. Потому что ваше тело знает правду, но вы её уже не слышите. Вас научили не доверять себе.
4. Вы изолируетесь от мира.
Газлайтер — мастер социальной инженерии. Сначала он говорит: «Да тебя вообще никто не понимает», «Твоя мама тебя настраивает против меня», «Ты никому не нужна, кроме меня», вишенка – «Да кому ты вообще нужна».
Потом вы начинаете стесняться рассказывать о том, что происходит у вас в отношениях. Вам кажется, что это вы во всём виноваты, что это стыдно, что вас не поймут. И вы замыкаетесь. А чем меньше у вас внешних опор, тем сильнее власть газлайтера. Он становится единственным «экспертом» по вашей жизни. И его единственное и необсуждаемое заключение: «Ты — плохая».
5. Вы теряете себя.
Что может быть страшнее потери себя? Однажды вы просыпаетесь и понимаете, что не помните, что вы любите. Какие фильмы вам нравятся? Какие книги вы читали? О чём вы мечтали? Всё это было выжжено, как сорняк. Осталась только функция: обслуживать газлайтера, предугадывать его настроение, не дай бог не спровоцировать.
ВЫ СТАНОВИТЕСЬ ПРИЛОЖЕНИЕМ К ЕГО ЭГО. И это приложение постоянно выдаёт ошибку.
И нет возможности ничего исправить, потому что вы и есть – ОШИБКА!
Плакать захотелось, правда?
К чему это приводит в долгосрочной перспективе?
— Депрессия. Клиническая, тяжёлая, с мыслями о бессмысленности существования.
— Тревожное расстройство. Всё по полной: генерализованное, с паническими атаками, когда вы боитесь даже собственной тени.
— ПТСР – без него никуда. Скорее всего даже комплексное посттравматическое расстройство, потому что психологическое насилие — это травма, которая накапливается годами.
— Потеря идентичности. Вы уже не знаете, кто вы. Вы — просто отражение его обвинений.
— Иногда — суицид. Потому что когда тебя годами убеждают, что ты — ошибка, ты начинаешь верить, что мир без тебя станет чище.
Ирония в том, что газлайтер обычно не похож на злодея из фильма. Как правило, он очень обаятельный, заботливый, бывает даже жалкий. Он говорит: «Я же для тебя стараюсь», «Ты сама меня доводишь», «Я не хотел, но ты меня вынудила». И вы верите. Потому что рядом с ним вы чувствуете себя маленькой, глупой и виноватой. А он — большой, умный и всегда прав.
Но правда в том, что газлайтер не всесилен! Фууухх!
Он силён только до тех пор, пока вы верите ему больше, чем себе. Как только вы начинаете записывать его слова, сверять факты, разговаривать с людьми вне его влияния, а самое главное: прислушиваться к себе — его власть рушится. Потому что реальность-то одна. И вы в ней не сумасшедшая. ЕМУ выгодно, чтобы вы были сумасшедшей. Повторюсь, ВЫГОДНО!!! Вы просто жили или находились в одном пространстве с человеком, который профессионально искажал вашу реальность. И напомню, он мог делать это не специально.
Если вы узнали себя в этом описании — бегите. К психологу, к друзьям, к маме. Куда угодно, где вам скажут: «Ты не виновата. Ты не сумасшедшая. То, что ты чувствуешь — это правда». Иначе - кризис…
Берегите себя. И не позволяйте никому переписывать вашу историю.
Татьяна Беляева,
Ваш психолог
Записаться на индивидуальную консультацию https://krepkienervy.ru/team/
Узнать больше о наших программах https://krepkienervy.ru/programs/
#газлайтинг #психология #токсичныеотношения #абьюз #психотерапия