«На безрыбье и рак рыба» или «Почему во время кризиса мы не отказываемся от того, что нам не нравится»
Она заходит в квартиру. Бросает на пол пальто вместе с сумкой. Звук в тишине получается громким. Она стоит в темноте прихожей, прислонившись лбом к обоям, и физически не может заставить себя нагнуться. Позвонок болит так, словно туда вбили арматуру.
Из спальни слышен его голос — хриплый, уже сонный, но требующий:
— Я задремал тут. Разбудишь меня в семь? И отвезешь на работу по пути, моя опять в сервисе.
Мысли побежали: «по какому, нахрен, пути, это вообще в другом конце города…», - она могла бы запустить в темноту сумкой. Могла бы заорать матом прямо в обои. Но крик застревает в горле, максимум на что она способна – несколько слезинок, тихо скатившихся по уставшему лицу. Внутри только белый шум.
— Хорошо, — ответила она пустой квартире и «проглотила» всю «бурю», которая только что в ней родилась.
Пять лет назад они назывались «семья», у них была команда. Сегодня это называется «тащить все на себе». В здоровых отношениях роли распределяются динамически: сегодня несешь ты — завтра я.
В её случае команду распустили без её подписи. Муж полностью делегировал ей функцию «взрослого в комнате», сам пересел на пассажирское сиденье и теперь только указывает пальцем: «Поверни здесь. Высади меня у входа». Она возит. Но не потому, что он ее вынуждает, а потому что когда-то они действительно «гребли в одной лодке» и у каждого была своя роль. Она все еще помнит это… Она думает, что все еще любит… Но того парня больше нет. Есть потребитель, который знает: она не умеет отказывать, когда устала.
Так может выглядеть кризис на фоне выгорания.
Постепенно последствия кризиса начинают «сжирать» не только ваш брак. Работа, которая когда-то приносила азарт, превращается в бесконечные «крысиные бега». Проблема в том, что это лабиринт, в котором нет выхода. Сон перестает быть ресурсом, теперь он просто черная яма, из которой вытаскивает будильник, чтобы снова везти ЕГО (мужа) через весь город.
Вы просыпаетесь уже уставшей. И с грустью понимаете, что день еще даже не начался.
Это не про слабость характера. Это про нейробиологию выживания.
При хроническом стрессе префронтальная кора — наш внутренний гендиректор, отвечающий за волю и стратегию — временно уходит в офлайн. Управление перехватывает рептильный мозг. Его задача — выжить и избежать конфликта любой ценой здесь и сейчас.
Поставить границу — значит выдержать скандал, объяснить очевидное человеку, который притворяется слепым, собрать вещи. Это целый квест. А у неё нет сил даже сдвинуться с места, чтобы что-то начать. Проще действовать по старой схеме: молча сесть за руль, а вечером притащить пакет продуктов. Мозг выбирает путь наименьшего сопротивления, потому что на сопротивление ресурс израсходован.
Парадокс кризиса в том, что вам нужен выход именно тогда, когда на последний рывок нет ни одной калории.
Именно поэтому советы подружек «просто уйди» или «пошли его к черту» вызывают тошноту. И, чтобы послать мудака, нужно чувствовать себя королевой. А выгоревший человек чувствует себя мокрым картоном (даже не тряпкой). Картон не умеет хлопать дверью.
Прежде чем принимать большие решения, человеку необходимо восстановить состояние, в котором эти решения вообще становятся выполнимыми. Нельзя требовать от человека с пневмонией пробежать стометровку, а потом удивляться, почему он упал.
Выход начинается не с развода. Развод требует дополнительных ресурсов: юристов, разговоров, объяснений, оправданий перед родителями и стальных нервов.
Выход начинается с первого пропущенного звонка, потом второго... Далее сообщение: «Я проспала, вызови такси».
В терапии на первом этапе мы не будем «чинить ваш брак» — от этого слова вас сейчас, скорее всего, просто стошнит. Терапия начинается с понимания – какая ваша часть «высосана в ноль» и поиска ресурсов для ее восстановления.
Задача — снизить остроту кризиса, найти точки опоры и вернуть вам право на тишину. Право сказать «нет» утренней поездке. Право бросить сумку на пол и полчаса просто смотреть в стену, прежде чем кто-то потребует вашей крови.
А уже из этой точки покоя снова становятся возможными вопросы:
«Я действительно этого хочу?»
«Мне это подходит?»
«Кто я в нашей лодке, если напарник давно уже в кровати?»
Иногда первый шаг из кризиса — это не принять судьбоносное решение, а просто поспать без будильника. Хотя бы раз.
Если самостоятельно нажать на паузу пока не получается, работа со специалистом помогает отобрать ключи от вашей машины у того, кто привык ездить бесплатно. И вернуть их вам.
Татьяна Беляева,
Ваш психолог
Записаться на индивидуальную сессию: https://krepkienervy.ru/team/
Узнать обо всех программах школы: https://krepkienervy.ru/programs/
#кризис #психологонлайн #эмоциональноевыгорание #профвыгорание #точкаопоры #потеряресурса