Что происходит, когда вы пытаетесь «чинить» подшипник, хотя сломана ступица?
Кому-то не знакомо, ни то ни другое, а кто-то будет доказывать, что «полетел» именно подшипник.
Какие могут быть последствия?
Приглашаю на вебинар о пищевом срыве:
Часто в работе я вижу одну и ту же картину: человек приходит с запросом «помогите перестать переедать». И начинает перечислять: «Я уже убрала глютен, считаю калории в приложении, хожу 10 тыс. шагов, постоянно начинаю с понедельника новую жизнь, но… Но в 22:00 снова оказываюсь у холодильника. И в голове только одна мысль: «Ну почему я опять безвольная? Мне просто нужно больше дисциплины»».
Это и есть ошибочный фокус.
Когда мы пытаемся решить проблему переедания через еду (диеты, правила, ограничения, поиск виноватого), мы пытаемся потушить пожар, распыляя освежитель воздуха. Еда в данном случае — это не проблема. Это "обезболивающее".
Почему фокус на еде не работает:
1. Вы боретесь с пожарной командой, а не с огнем.
2. Вы теряете истинную причину. Пока вы воюете с пожарной командой, вы не замечаете главного - в этот момент вы просто не способны увидеть истинную причину Переедание — это стрелка компаса. Она почти всегда указывает на что-то другое: на хроническое переутомление, на подавленный гнев, на экзистенциальную скуку или на одиночество. Но ваш фокус сосредоточен на другом.
Почему точный фокус — это 80% решения?
Чтобы перестать ходить по кругу, нужно сменить оптику. Перестать смотреть на то – «кто или что виновато» на то – «что происходит прямо сейчас».
Как только резкость наведена, вы видите: «Я жру не потому, что хочу есть, а потому что через 10 минут мне звонить токсичному человеку, и я панически боюсь этого разговора».
Когда вы обнаруживаете истинную проблему, у вас появляется выбор. Если проблема в страхе звонка — можно подышать или отменить его. Если проблема в усталости — можно пойти спать. Еда перестает быть единственным выходом.
В том числе и про то — как находить этот фокус в моменте — мы будем говорить на вебинаре.
К чему я это всё?
Уже в эту пятницу, 24 октября, я провожу бесплатный вебинар «Пищевой срыв: голод или переедание».
Мы не будем считать калории. Мы будем учиться разворачивать фокус с шоколадки на саму себя:
* Различать физиологический голод и эмоциональную тягу.
* Замечать истинный триггер за 10 секунд до открытия холодильника.
* И главное — понимать, что *на самом деле* нужно сделать прямо сейчас, чтобы стало легче.
Когда: 24 октября (суббота), 19:30 по МСК.
Где: Онлайн.
Цена: Бесплатно.
Чтобы записаться вебинар:
1. Добавьтесь в сообщество во ВК «Школа психологии «Крепкие нервы»:
vk.ru/krepkienervy
2. Отправьте заявку через сайт:
krepkienervy.ru/programs/b...
Перестаньте чинить то, что не ломалось. Ваша задача — не стать «сильнее», чтобы не есть. Ваша задача — стать внимательнее к тому, о чем кричит ваша тревога.
Антикризисная школа психологии "Крепкие нервы"