Бывают мысли: «Ну почему снова объелась? Ведь давала же себе слово»?
И потом весь день обвинения в свой адрес. Знакомо?
Мы привыкли думать, что срыв — это слабость. Что нужно просто взять себя в руки. Но что, если всё наоборот? Что, если в этот момент твой мозг просто пытается тебя спасти — доступным ему способом?
На мастер-классе мы не будем ругать себя. Мы будем расследовать. Спокойно, по-доброму, без самобичевания.
Что будем делать?
Ключевая идея: Смещаем фокус с самокритики на анализ причин.Прямо во время эфира заполним простую таблицу — «Дневник одного эпизода».
Это не глубокое погружение в терапию. Это просто честный взгляд. И часто уже на этом этапе становится понятно, что переедание — это выученный нейробиологический паттерн спасения от стресса, а не отсутствие дисциплины. В момент осознания становится легче — потому что ты перестаёшь воевать с собой и начинаешь понимать происходящее, не предъявляя себе претензий.
Что ты унесёшь с собой?
Список из 3–5 личных, непищевых способов справиться именно с твоей главной эмоцией-триггером. Не общие советы из интернета, а то, что подходит тебе. Твоя личная аптечка.
А что дальше?
Мы поговорим о том, как когнитивно-поведенческая терапия помогает разорвать эти связи навсегда. Не через запреты, а через работу с мыслями вроде «я сорвалась— день потерян» или «я ничтожество».
Забегая вперед: эти мысли — не правда. И с ними можно договориться.
Ты не одна, ты не сломана. Ты просто человек, который имеет свой внутренний мир, и который хочет жить спокойнее путём поиска положительных эмоций через еду.
Приходи, будет тепло, безопасно и по-честному.
Дата и время: 24.10.26, в 19:30 по МСК
Где: онлайн, ссылка на мероприятие отправляется накануне
Кто проводит: кризисный психолог
Как попасть:
1. Зарегистрироваться в сообществе школы "Крепкие нервы"
2. Отправить заявку через сайт: krepkienervy.ru/programs/b...