№1
Протокол «3–3–3»:как сбить острую тревогу за 90 секунд
Для когокто замирает или впадает в ступор при стрессе
подробнее
Что даём
- Алгоритм из трёх шагов (дыхание → движение → проговаривание фактов вслух). Отрабатываем на себе.
- Запись голосовой фразы-якоря на телефон — прослушиваете в момент паники.
- Чек-лист «следующий уровень», если 90 секунд не помогли.
- Длительность
- 2 ч
- Цена
- 3 500 ₽
- Дата
- по мере набора группы от 10 человек
№2
Правило «Стоп-кран»:как выходить из конфликта, не ввязываясь
Для когокто после грубости или провокации долго отходит
подробнее
Что даём
- Схема «Зеркало → Пауза → Выход» (отражаем эмоцию, берём паузу, предлагаем перенести разговор).
- 3 готовые фразы для разных ситуаций (на работе, в семье, в госучреждении).
- Список своих триггеров и как их быстро «обезвредить».
- Длительность
- 2,5 ч
- Цена
- 4 000 ₽
- Дата
- по мере набора группы от 10 человек
№3
Информационный фильтр:как читать новости без тревоги
Для когокто подолгу зависает в ленте и чувствует напряжение
подробнее
Что даём
- 4 вопроса к любой новости, которые снижают эмоциональный накал (тренируем на реальных заголовках).
- Режим дня: 3 сессии по 15 минут на новости.
- Двухминутное упражнение для «сброса» после каждой сессии.
- Длительность
- 2 ч
- Цена
- 3 200 ₽
- Дата
- по мере набора группы от 10 человек
№4
Техника «Маятник»:как реагировать на истерики ребёнка 2–4 лет
Для когородители, которые устали от бунтов и чувствуют вину
подробнее
Что даём
- Три шага для любой истерики: признать чувство → поставить границу → переключить внимание.
- Конкретные фразы для трёх типичных сцен (магазин, утро, отказ от еды).
- Два быстрых способа восстановиться самому после истерики.
- Длительность
- 2,5 ч
- Цена
- 3 800 ₽
- Дата
- по мере набора группы от 10 человек
№5
Три шага к диалогу с подростком:когда грубит и игнорит
Для когородители детей 11–16 лет, которые теряют контакт и боятся сорваться
подробнее
Что даём
- Алгоритм «Валидируй → Отложи → Вернись» с готовыми фразами.
- Техника «Стоп-кадр» — как не реагировать сразу на грубость.
- Письменный план для трёх сложных случаев (опоздание, ложь, проваленный экзамен).
- Длительность
- 3 ч (с перерывом)
- Цена
- 4 200 ₽
- Дата
- по мере набора группы от 10 человек
№6
Деньги без паники:как перестать бояться цифр
Для когокто испытывает тревогу из-за цен, кредитов или нестабильного дохода
подробнее
Что даём
- Упражнение «финансовый минимум» — считаем только обязательные расходы, чтобы увидеть реальную картину.
- Дневник «у меня уже есть» — ежедневная фиксация ресурсов (не денег, а опор).
- Три действия, которые можно сделать сегодня, чтобы снизить тревогу (например, проверить подписки или составить план на месяц).
- Длительность
- 2,5 ч
- Цена
- 4 500 ₽
- Дата
- по мере набора группы от 10 человек
