Пробудись

8 недель, чтобы перестать подавлять эмоции и начать чувствовать

Ежедневные практики, живое сопровождение и честная работа.

7 чувств — страх, гнев, печаль, радость, возбуждение, отвращение. Любовь — бонусом.

Без «всё будет хорошо», без осуждения, только Ваше тело и честность.

Старт: по мере набора группы, 12:00 (время по МСК)
Формат: 8 недель
Группа: до 12 человек
Встречи: 1 раз в неделю · 2,5 часа

Осталось 12 мест на ближайший поток.

Записаться на курс Все программы

Вы устали делать вид, что всё в порядке?

Вы сглатываете злость, а потом чувствуете тяжесть в челюсти или желудке.
Вы боитесь бояться — и у Вас зажимает диафрагму, становится трудно дышать.
Вы запрещаете себе грустить, потому что «надо держаться», но слёзы приходят в неподходящий момент.
Вы стесняетесь радоваться, потому что «вдруг будет больнее потом».
Вы чувствуете отвращение к людям или ситуациям, но говорите «нормально» и продолжаете терпеть.
Вы подавляете возбуждение и энергию, потому что «нельзя» или «стыдно».

Подавление чувств — это путь к физиологическим проблемам, выгоранию и жизни «на автомате». Пора разрешить себе быть живым.

В чём уникальность курса

Почему «Пробудись» — это не просто очередной онлайн-курс:

Мы учим проживать чувства через тело (дыхание, движение, звук);
Даём задания вечером накануне — мозг готовится, Вы входите в практику глубже;
У нас запрещены утешительные фразы. Только честность и поддержка без осуждения;
Мы проработаем 7 чувств, включая самые запретные;
Наш курс заканчивается публичной трансформацией — Вы видите свои изменения глазами группы.

Вы не слушаете лекции. Вы проживаете каждое чувство в теле,
записываете в тетрадь и меняетесь за 8 недель без выгорания.

8 недель. 7 чувств. 1 новая жизнь.

1 эфир в неделю (2,5 часа): 30 мин лекции + 2 часа практики в парах (онлайн, в брейк-румах).
Ежедневная рассылка в 21:00: задание на завтра (утро + вечер).
Ежедневный отчёт в чат: 3 строки — Утро / Вечер / Тело (одно слово).
Суббота — выходной: только наблюдение, без заданий.
Итоговая 8-я неделя: выступление каждого участника, резонанс группы.

Через 8 недель Вы:

Научитесь распознавать 7 базовых чувств в теле — страх, гнев, печаль, радость, возбуждение, отвращение, любовь.
Перестанете подавлять эмоции — и уберёте телесные зажимы (челюсть, диафрагма, живот, горло).
Освоите ежедневный ритуал «сканирования тела» — навык, который остаётся с Вами навсегда.
Сможете говорить «нет» и защищать свои границы без чувства вины.
Разрешите себе радоваться, грустить, злиться и даже испытывать отвращение — без осуждения.
Получите публичную поддержку группы и зафиксируете свою трансформацию на финальной неделе.

Главный результатВы перестанете жить «на автомате» и начнёте чувствовать вкус к жизни —
через тело и честное принятие всех своих чувств.

График работы с чувствами

Неделя 1 — Страх

Безопасность.

Неделя 2 — Гнев

Границы.

Неделя 3 — Печаль

Принятие потерь.

Неделя 4 — Радость

Лёгкость.

Неделя 5 — Возбуждение

Импульс.

Неделя 6 — Отвращение

Фильтрация.

Неделя 7 — Любовь

Интеграция всех чувств.

Неделя 8 — Итог

Презентация и резонанс.

Стоимость

Старт: по мере набора группы, 12:00 (время по МСК)
Формат: 8 недель
Группа: до 12 человек
Встречи: 1 раз в неделю · 2,5 часа
Стоимость: ~~56000 ₽~~39 000 ₽

Что Вы получаете

8 живых эфиров по 2,5 часа (20 часов работы с телом и чувствами);
56 ежедневных заданий «накануне» — Вы просыпаетесь уже готовым;
Личная проверка всех Ваших ДЗ ведущим (экономия 10 000 ₽ на консультациях);
Закрытый чат без осуждения — место, где Вы можете быть любым;
Тетрадь-трекер;
Финальная трансформация с поддержкой группы.

39 000 ₽ — это стоимость двух консультаций у хорошего психолога. Но Вы получаете не 2 часа,
а 8 недель живого сопровождения и изменения, которые останутся с Вами навсегда.

Осталось 12 мест на ближайший поток.